Qué beneficios tiene tomar una cucharada de aceite de oliva en ayunas
Tomar una cucharada de aceite de oliva en ayunas es algo que se lleva haciendo mucho tiempo, pero ¿qué tan efectivo es? Si es beneficioso, el aceite de oliva en ayunas ¿cuánto tiempo debemos tomarlo?
Estas y otras muchas preguntas nos asaltan a la hora de decidir si tomar o no aceite de oliva en ayunas para mejorar nuestro organismo.
Antiinflamatorio natural
El aceite de oliva virgen extra de calidad superior contiene oleocanthal, un compuesto orgánico natural con propiedades similares al ibuprofeno, pero sin sus efectos secundarios. Actualmente se está investigando mucho al respecto, y ya hay evidencia científica que podría revolucionar la medicina.
Conoce los efectos beneficiosos de tomar aceite de oliva en ayunas:
- La evidencia científica detrás de esta práctica tradicional.
- Razones para tomar aceite de oliva virgen extra en ayunas.
- Razones para elegir este aceite de oliva como grasa principal.
El aceite de oliva virgen extra es uno de los alimentos más característicos de la dieta mediterránea. Por eso, durante generaciones, ha formado parte de muchos de los remedios tradicionales de los países que bañan este mar. Uno de ellos se centra en su consumo en ayunas. Pero, si lo tomamos a diario para romper el ayuno, ¿realmente se notarán sus efectos?
Consejos para acompañar el aceite de oliva para adelgazar en tu dieta
No todos los aceites de oliva saben igual. Por tanto, tenemos que encontrar aquel con el que nos sintamos totalmente cómodos. Hay variedades muy suaves con tintes afrutados que son realmente deliciosas.
Las especialidades más duras, como el Picual o el Cornicabra, pueden ser adecuadas para los paladares más acostumbrados.
Cómo tomar aceite de oliva en ayunas
Según el estudio Predimed, publicado originalmente en 2013 en The New England Journal of Medicine, se recomienda tomar unos 40 ml de aceite de oliva un día virgen extra. Actualmente no existe ningún estudio científico que apoye la teoría de que tomarlo en ayunas (en ayunas) potencie sus beneficios, pero si lo hacemos, lo ideal sería tomarlo en una cucharada, lo que representa aproximadamente 5 ml. Así, tomando 8 cucharadas de aceite de oliva repartidas a lo largo del día, antes o durante las comidas, estaremos cubriendo la dosis diaria recomendada.
Es importante que sea virgen extra de máxima calidad, ya que contiene una mayor concentración de polifenoles y antioxidantes naturales. Además, el toque amargo y picante de un buen zumo de aceitunas con un alto contenido en estos micronutrientes contrarresta la suave textura de esta maravillosa grasa monoinsaturada, y convierte esa cucharada de aceite de oliva en ayunas en un auténtico placer natural para los sentidos.