Qué pasa si tomo aceite de oliva en la mañana y en la noche
Quizás los beneficios del aceite de oliva sobre la circulación y el colesterol sean los más conocidos. Esto se debe a los resultados del estudio Predimed, que consiste en ensayos realizados durante varios años en miles de personas. En él se ha utilizado como base la dieta mediterránea y el aceite de oliva para prevenir determinadas patologías, obteniendo unos resultados que muestran una reducción de hasta un 30% en determinadas enfermedades cardiovasculares, especialmente los infartos y los accidentes cerebrovasculares, que son la principal causa de muerte. especialmente entre los hombres.
¿Qué pasa si tomo una cucharada de aceite de oliva en ayunas?
El aceite de oliva virgen extra es un producto natural que no ha sufrido ningún tipo de modificación. El ácido oleico tiene propiedades saciantes y reduce la sensación de apetito. Además, tiene la capacidad de acelerar el metabolismo, permitiendo que la grasa se queme más rápido. Tiene muchos beneficios para la salud, por lo tanto, podemos utilizarlo para ayudarnos a controlar el peso. Conviene saber que cualquier aceite es una grasa y, por tanto, tiene un alto valor calórico. Pero eso no significa que no debas usar AOVE en tu dieta. La dosis diaria recomendada de aceite de oliva virgen extra es de 4 cucharadas al día si eres adulto.
- Es un antiinflamatorio natural
Los estudios dicen que ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer
Consumir este alimento en exceso previene algunos tipos de cáncer. Los más comunes son los de colon, mama y piel. Por este motivo, las personas deben acostumbrarse a utilizar este alimento de forma recurrente.
Pero eso no es todo, ya que al evitar enfermedades como la obesidad o el sobrepeso, es perfecto para pacientes con diabetes. El motivo principal es que en el aceite de oliva encontrarás grasas monoinsaturadas, lo cual es beneficioso para la salud.
¿Cómo tomar el aceite de oliva?
Según los diferentes estudios científicos realizados en relación a la cantidad de AOVE que debemos consumir diariamente, es recomendable beber unos 40 ml de aceite de oliva virgen extra al día.
Ninguno de estos estudios apoya la teoría de que tomarlo en ayunas potencia sus beneficios, pero si lo hacemos, lo ideal es tomarlo en una cuchara sopera, lo que representa aproximadamente 5 ml. De esta forma, tomando 8 cucharadas soperas repartidas a lo largo del día, ya sea antes o durante las comidas, cubriremos la dosis diaria recomendada.
¿Beber aceite de oliva y limón tiene superpoderes?
Otro remedio casero aplicado por muchos seguidores de la medicina natural es beber un buen vaso de agua con limón cada mañana al despertar, que supuestamente aporta poderes antibacterianos e inmunológicos. Otros incluso preparan un brebaje en ayunas con aceite de oliva, jugo de limón y agua caliente; un té caliente con superpoderes. Parece sensato pensar que sumando las propiedades de ambos ingredientes obtenemos un antídoto aún más potente y sabroso para desintoxicar el organismo, estimular la vesícula biliar (y así expulsar cálculos), adelgazar y mejorar el funcionamiento del aparato digestivo. Pero una vez más parece que las cosas no funcionan así, al menos por el momento, no hay ningún estudio ni evidencia científica que corrobore este milagro.
Evidentemente las calorías del aceite de oliva aportan energía. Como ya hemos comentado con rigor en otros artículos, el aceite de oliva (como cualquier grasa) aporta unas 9 calorías por gramo (kcal/g). Por tanto, si una cucharada contiene unos 4-5 gramos de grasa, estaremos ingiriendo unas 40-45 kcal de energía. Esto quiere decir que si tomamos las 8 cucharadas soperas recomendadas, en un día estaremos ingiriendo 300-400 kcal/día de energía procedente exclusivamente del aceite de oliva.